Chakrayoga

IMG_20180218_060450

We startten gisteren aan een reis door de chakra’s. Met de wortelchakra, Rood, gingen we vooral stevig in onze kracht staan. Bomen, bruggen, zwaar en licht, je niet omver laten blazen of duwen, …

 

We maakten rode taferelen, met alle spulletjes die iedereen meebracht. Sjaals, blokken, zelfs een schroevendraaier zat er tussen, een grote opblaasbare rode 3, handdoekjes, een rode briefomslag, een rode bril, een gekke kerstmuts, een dikke aardbei en een radijs,… noem maar op…

Sterke bomen dus, en dan elkaar optillen, broers en broers, zus en broer,… ieder om de beurt… een hele uitdaging!

IMG_20180218_110439

En toen maakten we een spiraalvorm op de grond, waar we een na een doorliepen, tot in het midden. Van buiten naar binnen. Geconcentreerd, met een doel voor ogen, daadkrachtig, en dan applaus ontvangen… een hele oefening!

IMG_20180218_112220

Om af te sluiten met hartjes kleuren en betekenen. Een mooie slinger aan de muur!

 

Namasté

Kris

Advertisements

Ruiken, smaken, luisteren, kijken, voelen

 

IMG_20180211_065027

Een yogalesje vol zintuigen. We gebruiken ze elke dag, onze oren, ogen, neus, mond, handen en voeten, maar niet altijd even bewust.

Dus lagen er mooie stenen klaar, en onder een doek een heleboel spulletjes om spelletjes mee te doen. Gust was heel nieuwsgierig, maar zoals het een echte yogi past, lukte het hem zijn spanning te bedwingen en af te wachten. Ravi had in mijn woonkamer een kaars gevonden en kaarsvet en dat moest allemaal mee naar de yogaruimte. De kaars brandde de hele les, en dat is lang niet zo vanzelfsprekend als het klinkt, met 8 kindjes tussen 3 en 5 jaar oud die ook willen rondspringen en stappen en spelletjes doen!

Grote en kleine ogen maken, knipogen, met je vinger naar je neus en scheel kijken, kiekeboe spelen,… oogyoga dus, om al die spiertjes in onze ogen te laten werken.

Ruiken aan essentiële olie, en aan allerlei keukenkruiden, en dan nog eens en nog eens, tot iedereen zijn favoriete geurtje heeft ontdekt. Eerst ging het heel snel, een snufje en de pot doorgeven, maar hoe langer er geroken werd, hoe bewuster het werd, en uiteindelijk verrasten we elkaar: blijkbaar vond de ene ‘thijm’ wel heel lekker geuren terwijl de ander vond dat dat echt heel hard stonk 🙂 Bij iedere yogi past een eigen geurtje dus!

De smaakpapillen werden getest. Ogen dicht, mondje open, goed kauwen en proeven.

Een handmassage met lekker geurende olie, en nadien een ‘full body’ massage, met broer en zus…

Voor iedereen lag er ook een steen, die werd gewikt en gewogen. Op onze vingers, tussen twee vingers, op rechter- handpalm en op linker, en bleek zelfs dat hij op de ene hand zwaarder voelde dan op de andere! Van ‘goed kunnen voelen’ gesproken! We deden er allerlei kunstjes mee, en liepen over de stenen een rondje, voorzichtig alsof we een rivier over moesten steken, met onze blote voeten. Evenwicht bewaren, grote stappen nemen, afstanden inschatten, voelen, onze hele voet gebruiken, … en toen gingen we liggen als een bootje en gebruikten onze benen als glijbaan! Waarmee de buikspieren stevig werden getraind 😉

Voelen met de voeten, en wie kan er een steen opheffen met zijn tenen?

Na alle ontdekkingen even lekker ingestopt in ons dekentje. Genieten van mooie muziek en een verhaal. SSSSSST….

En samen afsluiten… ‘allemaal verbonden met elkaar’ ❤

Kleuter- en kinderyoga

IMG_20180204_110159

Van zondag 27 mei tot en met zondag 24 juni starten er opnieuw twee groepen kleuter- en kinderyoga, voor kinderen tussen 2,5 en 8 jaar oud.

Vaak komen zussen, broers, zussen en broers, nichtjes,… samen waardoor er hier en daar wat leeftijdsverschil zit, maar tot nu toe is dat geen probleem. Iedereen doet mee op zijn of haar niveau, en zussen, broers,… doen ook vaak eens een oefening samen, wat net heel leuk is.

Je kan je kind dus inschrijven voor de groep die loopt van 9u30 tot 10u15, of van 10u30 tot 11u15. Inschrijven doe je door een mailtje te sturen naar toverpap.doet.wonderen@gmail.com, met vermelding van naam, telefoonnummer, en voorkeur van de groep (dus 9u30 starten of 10u30 starten). Wanneer alle inschrijvingen binnen zijn, wordt de definitieve verdeling van de groepen gemaakt en krijgt iedereen nog een mail, met rekeningnummer en alle nodige info.

Deze serie betaal je 4 euro per zondag, of 20 euro als je inschrijft voor de hele reeks.

In september starten we met wekelijks kleuter- en kinderyoga (2,5 tot 8 jaar), twee groepen, zoals hierboven, maar dan met een beurtkaartensysteem. Een kaart van 10 beurten kost dan 50 euro en de 11e beurt is gratis. Er komt nog info op de facebookpagina en een mailing naar iedereen die al op yoga kwam bij Toverpap. Hou de pagina dus zeker in de gaten!

Ouderkindyoga eind april – begin mei

IMG_20171231_175234

 

Van 29 april tot 20 mei is er OuderKindyoga bij Toverpap. Vier zondagvoormiddagen van 9u30 tot 10u30.

De reeks zit helemaal volgeboekt, maar er volgen zeker nog nieuwe reeksjes vanaf september. We vertrekken telkens vanuit een verhaal en gaan dan samen allerlei yogaspelletjes en -houdingen doen, waarbij zowel de kinderen als de ouders de leiding kunnen krijgen.

Een sessie duurt 45 minuten en kost 6 euro per keer per persoon. Schrijf je in voor de hele reeks, dan betaal je 20 euro ipv 24 euro.

Na de les kan er nog wat nagepraat worden en is er thee, koffie en een koekje. Niemand hoeft hals over kop te vertrekken. We nemen onze tijd.

In de prijs zijn het yogamateriaal, gebruik van de matjes, verzekering, creamateriaal,… inbegrepen. Voor koffie, thee na de les hebben we een vrije bijdrage-doosje.

Parkeren in de buurt kan bij de zorgwinkel (aan het ronde punt bij kledingwinkel Pierrot en station Liedekerke) of bij de Autoparts aan de overkant van Toverpap. Van daar is het een minuutje stappen. Wij hebben plaats voor twee gezinswagens aan het huis zelf.

Onder het motto van ‘goed begonnen…’

IMG_20171231_175234

We zetten het nieuwe jaar in met een reeksje Kleuter/Kinderyoga in februari. Volgeboekt. Als dat zo verder gaat 😉

Maar we hebben meer plannen.

Samen met Elke van Yoyo organiseren we in maart een Yogadag voor kinderen van 5 tot +- 13 jaar, om de start van de Lente te vieren. Meer informatie komt er op de facebookpagina, heel binnenkort!

Yoga samen met je kleine kleuter of peuter, dat is ook superleuk. In april/mei komt er een reeksje, op zondagvoormiddag. Voor kindjes vanaf 1,5 tot 3 jaar, en voor jonge kleuters van 3 of 4 jaar oud. Hou ook hier de facebookpagina in het oog.

En met de Kinderyoga gaan we ook door natuurlijk. Het zou superleuk zijn om een vast groepje te krijgen, waar af en toe toch nog iemand zomaar eens extra mee kan komen doen. Ook op zondagvoormiddagen voorlopig. Met thee en koffie voor de wachtende ouders 😉 Planning en info volgen!

Toverpap wenst alle kleine en grote yogi’s en creatievelingen een nieuw jaar toe vol ontdekkingen, inspiratie en fijne ontmoetingen!

Groeien met Yoga

Door alle gebeurtenissen in Sint-Jans-Molenbeek zelf en de aanslagen in Parijs die eraan voorafgingen, Zaventem en Maelbeek, het aangrijpende verdriet en de angst in onze kleine schoolgemeenschap in het hartje van politieklopjachten en aanhoudingen,… hield ik mezelf rechtop door zo vaak ik kon naar de yogales te gaan. Het was voor mijzelf de beste manier om met alle chaos en terreur, negativiteit en ‘lawaai in de wereld’ om te gaan en te blijven functioneren.

Omdat ik hartje Sint-Jans-Molenbeek werk en onze school in het middelpunt van de beroering lag, probeerde ik mijn kleine Ketjes wat mee te nemen in de rust die mijn eigen oefeningen me brachten. Korte stiltemomentjes inlassen in de klas, bijvoorbeeld, ademhalingsspelletjes, massageoefeningen met mijn Ketjes, … werden stilaan een dagelijks ritueel. Ik kocht de eerste doosjes met kaarten van Helen Purperhart aan, mijn eerste yogaboeken voor peuters en kleuters en gebruikte ze als inspiratie voor de tussendoortjes in mijn groep.

IMG_20160822_153032

Een beetje een microbe, eigenlijk, want het gevoel dat ik hier veel meer mee kon doen dan ik tot nu toe al deed, begon te groeien. Ik kreeg de vraag of ik een paar sessies kon verzorgen op een kleuterkampje, bijvoorbeeld. En een vriendin van mijn dochter vroeg of ik zin had om af en toe een workshop te verzorgen in haar nieuwe koffiehuisje.

Dus kwam er een stroomversnelling. Een naam, een logo, een zelfstandigenstatuut als bijberoep. Ik richtte mijn resterende (logeer)kamer in als yogakamer en organiseerde een reeksje kleuteryoga op zondagvoormiddagen. Met succes. Leuke ervaringen, en ik voelde bij mezelf dat dit een goeie weg was voor mij, naast mijn drukke (maar heel fijne!) job als kleuterjuf.

De tuin werd een Tovertuin, het kampje een Toverkampje. Maar mijn behoefte om meer te leren over kinderyoga werd ook steeds groter. Daarom zit ik dit jaar in een opleiding, die eindigt in januari 2018. Weekends vol yoga-avonturen, kleuter- en peuteryoga, anatomie, innerchildyoga, technieken en yogaspellen,… ontzettend veel bagage dus, en samen met allemaal gemotiveerde medestudenten die met kinderyoga bezig zijn of willen uitbouwen in de toekomst.

In de klas is het al heel gewoon dat ik ons ‘roze doosje’ bovenhaal, of dat we onszelf een massage geven, een dier nadoen in een yogahouding, brullen als leeuwen of ons zo klein maken als een muisje. We leren zelfs versjes aan met yogahoudingen erbij. Het brengt rust en structuur. Verbondenheid. Warmte. Zorgen voor jezelf en voor elkaar. Grenzen bewaken. Aandacht geven. Concentratie. Stevigheid en soepelheid. Trots zijn op je eigen kunnen, trots zijn op de groep.

Het kwam op een avond ter sprake met een ouder, of ik geen zin had om eens yoga te geven aan de mama’s. Natuurlijk, dat konden we zeker organiseren. Ondertussen, sinds oktober ll. zijn we gestart met een mamagroep, die elke maandagavond een uurtje samen yoga doet. Heel fijne uurtjes zijn dag. En ik ben ontzettend fier dat ik daar mijn steentje bij mag dragen.

Intussen is mijn opleiding tot kinderyogateacher bijna om. De afgelopen week mocht ik op school mijn stagelessen geven. Onze derde graad is een grote groep met 34 leerlingen, maar ik vond het wel een uitdaging om daar eens voor te staan. Ook de eerste graad kreeg een yogalesje, in de vorm van een ‘Pietenyoga avontuur’ zo net voor de komst van de Sint, en in de tweede graad kwamen ademen en concentratie aan bod, voorbereiden op toetsen maken, leren leren, zorgdragen voor elkaar, vertrouwen.

Ook in de derde graad werkten we aan concentratie (want als je voetbalt, wil je toch graag die bal in dat doel, nietwaar? – of als je je voorbereidt op een toets, is het ook belangrijk dat je eerst je hoofd wat leegmaakt om goed te kunnen studeren). Het was geweldig om te zien hoe iedereen meedeed en na 40 minuten de rust kon vinden om in Savasana op de grond te liggen en te ontspannen.

Uit de yogales met de derde graad groeide een volgend project: op dinsdagmiddag ontvang ik een groepje van vijf kinderen in mijn klas, om een korte sessie te houden, waarbij we samen kijken naar hun houding, gedrag, oorzaak en gevolgen, visualisatie, krachtspel, omgaan met je emoties, … Het is een nieuwe start.

Yoga heeft altijd een beetje een ‘softie’-bijklank gehad, naar mijn gevoel. Maar ik denk dat de kinderen op onze school het daar niet zo mee eens zijn. Het is niet voor watjes. Het vraagt energie en inzet, een noodzakelijke vorm van zelfdiscipline en respect voor jezelf, de omgeving, de wereld. Oefeningen zijn maar een klein deeltje van de totale yogabeleving. Stevig staan en vrij kunnen ademen op je mat, is als een klein steentje gooien in een plas water, dat golven veroorzaakt tot het andere eind van de wereld. Stevig rechtop staan en vrij kunnen ademen brengt rust en ontspanning maar ook kracht om bij jezelf te blijven en keuzes te maken in het leven. Doelgericht. Daadkrachtig. Met eerbied voor jezelf en anderen.

Namasté

IMG_20170122_103809

 

 

Kleuteryoga op het speelplein dag 2

Vrijdag kwamen de wat oudere kleuters naar de yogales. Kleuters van 4 en 5 jaar oud. Elk groepje komt op een andere manier binnen: de ene groep rent dadelijk de zaal rond en klimt tot bovenop het klimrek, de andere stapt stilletjes en rustig naar de matten die ik klaarlegde. Het geeft wat aan wat ze nodig hebben. Elk yogalesje loopt anders dan het andere, en al mijn voorbereidingen vooraf vallen telkens in het water 🙂 Wat het net zo boeiend maakt om les te geven aan kleuters. Vind ik persoonlijk.

We gingen aan de slag met pluimpjes, die wogen vederlicht (natuurlijk…), en probeerden er allerlei houdingen mee uit. De kleuters zelf vonden manieren uit hoe ze ermee konden bewegen, wat ze voelden, hoe ver ze konden blazen,… met sommige groepjes bliezen we de pluimen de hele zaal door als ‘een wedstrijdje’, terwijl anderen rustig op hun rug gingen liggen en de pluim op hun voeten lieten balanceren. Anderen gingen dan weer zichzelf of hun buurmeisje of -jongen aaien en kriebelen.

Er kwamen ook steentjes tevoorschijn. Iedereen eentje in zijn handen op de rug, niet kijken, alleen maar voelen hoe dat steentje voelde: scherpe kantjes? een stuk af? heel dun of net dik? een ronde kei of een vierkant steentje?… Alle stenen in het midden en dan uitzoeken welke die van jezelf was, alleen maar door te voelen! Iedereen vond zijn eigen steen terug, supergoed! En we maakten er een mooie mandala mee, met de pluimpjes erbij. Dat werd ons zonnetje, waar we onze handen even aan gingen verwarmen 🙂

Met een rustig muziekje uit een doosje werd iedereen heel stil en toen kwam de klankschaal boven. Allemaal oplichtende blinkende oogjes, toen ze de klank hoorden en bovendien het water begon te spetteren! Zalig!

IMG_20170728_113045

En elke groep leerde ook de zonnegroet, zodat we de tweedaagse yoga konden afsluiten met alle kleuters samen op de speelplaats, in één grote kring, en samen de zon groeten. Dankjewel speelpleinkleuters en moni’s! Nog een leuke zomervakantie!

Dierentuinyoga dag 1

Fijn, zo’n aanvraag krijgen om kleuteryoga op de speelpleinwerking te geven! Van de jongste kinderen uit de instapklas tot de oudste kleuters… iedereen op Spinibo in Zellik en Asse mag een keertje kennismaken. Een geweldig initiatief is dat. En daar draag ik met plezier mijn steentje aan bij.

Zo stil staan als een standbeeld, stevig op je voeten staan, rondhuppelen als kikkers en sluipen als tijgers, sissende slangen, mensenopetende krokodillen, dansende flamingo’s,… en elkaar een dierentuinmassage geven… andere groepjes maakten muziek en tekenden een groot wolkentafereel, we haalden de klankschaal ook boven en spetterden met de druppels of voelden de trillingen op onze tenen,… de allerjongsten verstopten zich onder doekjes en kwamen juichend weer tevoorschijn,… veel lachjes en plezier, af en toe iemand die liever keek dan meedeed, maar dat is ook belangrijk: geen verplichting, gewoon kijken en doen en ervaren en beleven en samenzijn.

Koekjes en kaarsjes en nog meer

Nog een hele dag, gelukkig maar, zo voelde het donderdagochtend. De zon kwam meedoen en iedereen kwam weer enthousiast de tuin in.

Het startaanbod was het knutselen van een ‘regenmaker’. Die kenden we van tijdens het onweer woensdag 🙂 en nu maakte wie dat wilde er eentje voor thuis. Het recept? Opgefrommelde stukken aluminiumfolie in de buis en dan vullen met rijst en steentjes uit de tuin, dichtmaken, luisteren of alles wel goed klonk zoals we het zelf wilden en eventueel nog wat erbij of wat eruit. De buizen werden ook alweer mooi versierd.

IMG_20170720_084425

Ondertussen werd er met wat nieuw tuinspeelgoed geëxperimenteerd.

En daarna maakten we koekjesdeeg en de groenten- en fruithap klaar.

Kleuren en tekenen is altijd plezant, zeker als je dan ook boekjes kan maken van al die leuke prenten. Het spelen in de tuin werd ‘organisch’ afgewisseld met ‘even in de tent wat rust’.

Maar ja, er werd intussen ook gesprongen en getuimeld op de trampoline (ongelooflijk hoe zo’n groep kinderen zich aan de afspraak : met vijf erop, anders even wachten, okee, we gaan tellen, oh er zijn er al vijf, dan gaan we straks, we zullen ondertussen iets anders doen, … houden ❤

En Charlotte en San die vonden elkaar drie dagen lang in het koken aan een exclusief tafeltje, met potten en water en zand en steentjes en geraspt krijt. Het enige wat ze nu en dan nodig hadden was een emmer water om hun voeten wat af te koelen 🙂

En Amber deed pogingen om vlinders te vangen. Waar ze de eerste dag nog wel eens vroeg ‘om binnen in huis te gaan’ bleek ze na twee dagen al helemaal gewend te zijn aan ‘buiten leven’: gefascineerd door al die kleine vliegbeestjes in de tuin.

Honger!!!!! 🙂

 

En na het middageten maakten we voor mama en papa een mooi kaarslichtje met allemaal spulletjes uit de tuin. Zo gaat die tuin toch ook nog een beetje mee naar huis 🙂

En dan nog wat kleien, voorlezen in de wilgenhut en uiteindelijk onze zelfgebakken koekjes opsmullen, met wat mama’s en papa’s er al bij.

Vier mooie dagen, waarin naar hartelust gespeeld werd, nieuwe vriendschappen gesmeed, genoten van het buitenleven met z’n allen, een geweldige ervaring voor iedereen (onszelf incluis!). Dikke dankjewel, lieve schatten! ❤